O Programa da Tarde, da Rede Record liberou o cardápio feito pelos participantes do Reality 'Além do Peso'. Siga esta dieta, pois esta não te deixará entrar no temido Efeito 'Platô!'
Por Marcos Meartsh
Emagrecer, realmente é uma coisa muito difícil de ser realizada. Os gordinhos sabem que a gordura é uma coisa que incomoda, estressa e te deixa com certeza com uma minúscula auto-estima! Dietas malucas são realizadas por inúmeras pessoas, que acabam perdendo peso, mas sempre, SEMPRE voltam ao peso anterior. Os médicos recomendam perder entre 1 a 1,5 quilos por semana. Mas nós vamos te ensinar a perder um pouquinho mais que isso.
Emagrecer, realmente é uma coisa muito difícil de ser realizada. Os gordinhos sabem que a gordura é uma coisa que incomoda, estressa e te deixa com certeza com uma minúscula auto-estima! Dietas malucas são realizadas por inúmeras pessoas, que acabam perdendo peso, mas sempre, SEMPRE voltam ao peso anterior. Os médicos recomendam perder entre 1 a 1,5 quilos por semana. Mas nós vamos te ensinar a perder um pouquinho mais que isso.
Você vai poder emagrecer sem ser necessário entrar na droga do efeito platô (efeito que ocorre em quem emagrece muito rápido, a pessoa mesmo permanecendo firme no regime e nos exercícios não consegue mais emagrecer nem uma grama durante mais ou menos 2 semanas), que incomoda a todos e a tudo. O Programa da Tarde, da record, lançou em 2013 um reality show, Além do Peso, onde tinham alguns participantes que tinham 3 meses para emagrecer.
Lá, em média eles perdiam de 2 a 3 quilos por semana, e nunca entravam em platô. Pois nós trouxemos esta dieta até você, e agora você pode fazer e emagrecer com qualidade, e sem entrar na droga do platô. Anote aí, e comece a fazer hoje mesmo a dieta que eliminará restrições da sua vida.
Lá, em média eles perdiam de 2 a 3 quilos por semana, e nunca entravam em platô. Pois nós trouxemos esta dieta até você, e agora você pode fazer e emagrecer com qualidade, e sem entrar na droga do platô. Anote aí, e comece a fazer hoje mesmo a dieta que eliminará restrições da sua vida.
A dieta!
Desjejum + Café da Manhã: 1 fruta = 70Kcal 1 copo de 200ml de leite desnatado com café solúvel preto = 60Kcal 2 fatias de pão integral com requeijão light = 140 Kcal TOTAL: 270 Kcal Lanche da Manhã: 1 iogurte zero ou desnatado = 70 Kcal TOTAL: 70 Kcal Almoço: Salada (folhas + cenoura ou abóbora) com azeite = 100 Kcal 3 colheres de sopa de arroz integral = 120 Kcal 1 concha pequena de feijão = 80 Kcal 1 porção de frango assado sem pele = 150 Kcal TOTAL: 450 | Lanche da Tarde: 1 fruta = 70Kcal 1 iogurte zero ou desnatado = 70 Kcal TOTAL: 140 Kcal Jantar: 1 omelete feito com 2 ovos + brócolis = 150 Kcal Salada de tomate com azeite = 80 Kcal 2 fatias de pão integral = 100 Kcal TOTAL: 330 Kcal Ceia: 1 copo de leite desnatado 200ml = 60 Kcal. TOTAL: 60 Kcal |
Lembre-se que toda a quinta-feira a noite, você poderá comer um lanche gorduroso. Mas não exagere, é apenas UM LANCHE, não UM E MEIO ou DOIS. Por exemplo, apenas um pastel, e mais nada. Não se esqueça também de praticar exercícios físicos, que vão melhorar a sua saúde, e vão te ajudar a emagrecer também! Fique de bem com você mesmo. Emagreça e apareça!